Apa akan jadi kalau anda tidak tidur semalaman?

Secara ironinya apabila anda tidak dapat melelapkan mata, perasaan bimbang mula mengusai diri jika memikirkan apa akan jadi pada keesokkan harinya jika anda mengantuk.

Perkara itu menyebabkan anda memaksa mata anda tutup meskipun otak anda masih memikirkan sesuatu perkara.

Bagaimanapun, sebuah video di TikTok viral baru-baru ini tampil memberi penyelesaian kepada masalah ini.

Haaa apa tu?

Jom checkout!

4-7-8 Breathing

Lebih daripada 2 juta tanda suka, Josh Otusanya (@joshotusanya) berkongsi helah pernafasan mudah dengan menggunakan teknik 4-7-8 yang membantunya tidur dengan lebih cepat, menerusi video Tiktok.

Caranya adalah, tarik nafas dalam selama empat saat, tahan selama tujuh, kemudian hembus nafas selama lapan saat.

Lakukan beberapa kali ketika anda berbaring di atas katil, dan mampu membuatkan anda tertidur sekali gus hanyut ke alam mimpi.

Tetapi adakah ia benar-benar berkesan?

Ya. Betul.

Pakar psikologi Klinikal, Dr. Holly Schiff mengesahkan perkara ini dengan berkata kaedah ini mampu mengawal sistem saraf yang bertindak sebagai ejen penanang semula jadi.

“Kaedah pernafasan ini membantu memberi rasa tenang dan membantu masalah tidur” kata Schiff.

Kajian telah menunjukkan pernafasan diafragma mencetuskan rasa tenang dalam kedua-dua minda dan badan serta boleh membantu masalah tidur.

Dan….

Jangan lupa tukar bantal lama anda kepada bantal baru DAG sekarang sebelum terlambat.

Hubungi kami sekarang!

Baca lagi: Pengampunan Besar Pada 10 Malam Pertengahan Ramadhan