Apa Itu Insomnia
Insomnia adalah suatu kondisi di mana seseorang mengalami kesukaran untuk tidur pada waktu malam. Maksud insomnia juga boleh didefinisikan sebagai keadaan di mana seseorang merasakan diri tidak puas walaupun mendapat tidur yang secukupnya. Insomnia atau penyakit susah tidur ini boleh dikelaskan kepada 3 jenis iaitu sementara, jangka pendek dan kronik.
Insomnia sementara – adalah keadaan di mana seseorang akan mengalami insomnia untuk beberapa hari yang disebabkan perubahan persekitaran atau gangguan emosi seperti melancong ataupun emosi. Perubahan tempat tidur seperti berada di hospital ataupun hotel boleh menyebabkan seseorang sukar untuk melelapkan mata.
Insomnia jangka masa pendek – adalah insomnia yang berlaku dalam beberapa hari hingga 3 minggu. Jenis insomnia ini sering berlaku apabila berlaku perkara mengejutkan seperti kematian ahli keluarga atau dibuang kerja.
Insomnia kronik – adalah insomnia yang berlaku melebihi daripada 3 minggu. Seseorang yang mengalami insomnia kronik boleh mengalami kesukaran untuk tidur selama beberapa bulan hingga bertahun-tahun. Ia boleh berpunca daripada masalah kesihatan mental keresahan dan kemurungan ataupun penyalahgunaan ubat.
Insomnia sering berlaku kepada golongan 60 tahun ke atas dan lebih banyak terjadi kepada wanita berbanding lelaki. Selain daripada masalah-masalah yang dinyatakan di atas, insomnia juga boleh terjadi akibat tabiat-tabiat tertentu seperti merokok.
Bagaimana Rokok Menyebabkan Insomnia
Apakah hubungan merokok dengan tidur? Seperti ramai yang sudah tahu, merokok menyebabkan penyerapan nikotin ke dalam darah dan kekal di dalam tubuh badan selagi seseorang itu menghisap rokok. Terdapat dua cara bagaimana merokok boleh menyebabkan insomnia. Iaitu ketika merokok dan selepas berhenti merokok.
1. Ketika Merokok
Untuk pengetahuan anda, ketika anda merokok, nikotin berperanan sebagai perangsang jadi ia membuatkan anda lebih terjaga. Hal ini boleh menjadi penyebab kenapa anda berasa segar apabila menghisap rokok.
Rokok juga boleh menyebabkan masalah sleep apnea iaitu keadaan di mana anda akan berhenti bernafas berulang kali sewaktu tidur. Ini biasanya berlaku kepada perokok tegar yang juga menghidap penyakit jantung dan paru-paru akibat tabiat merokok yang kronik.
Selain itu, merokok juga menyebabkan batuk yang boleh mengganggu kualiti tidur seseorang.
2. Selepas Berhenti Merokok
Apabila anda berhenti merokok, kadar nikotin dalam tubuh badan anda berkurang dan anda akan mula mengalami sindrom sarak. Ketika ini, tubuh badan anda sedang menyesuaikan diri untuk berfungsi tanpa nikotin dan ini boleh menyebabkan tidur anda terganggu pada waktu malam. Gejala sindrom sarak ini termasuklah keinginan yang kuat terhadap rokok sehingga anda susah tidur malam. Namun begitu, anda tidak perlu khuatir, gejala ini hanyalah untuk sementara dan akan beransur pulih. Selepas itu, anda boleh menikmati tidur malam yang lebih lena.
Artikel ini diterbit semula dari sumber :
https://www.doctoroncall.com.my/health-centre/berhenti-merokok/rokok-insomnia
